Năm gợi ý giúp vượt qua “sự đố kỵ kỹ thuật số”

NĂM GỢI Ý GIÚP VƯỢT QUA “SỰ ĐỐ KỴ KỸ THUẬT SỐ”

Nguồn bài viết: https://www.familyandmedia.eu/en/five-tips-to-overcome-digital-envy/

Các mạng xã hội, ngoài việc là những quảng trường ảo giúp kết nối những người ở xa nhau, còn thường được dùng như những tủ kính trưng bày để con người phô diễn đời sống của mình. Tuy nhiên, đôi khi thay vì hướng đến việc chia sẻ và hiệp thông, chúng lại nuôi dưỡng những cảm xúc đố kỵ và ghen tị.

Vì thế, hôm nay chúng tôi muốn cùng bạn suy nghĩ về điều có thể gọi là “sự đố kỵ kỹ thuật số”.

Khi nói đến “sự đố kỵ kỹ thuật số”, chúng ta muốn nói đến cảm giác nảy sinh trong lòng khi ta nghĩ rằng người khác có ít vấn đề hơn, ít đau khổ hơn, bởi vì tất cả những gì ta nhìn thấy nơi họ chỉ là những phong cảnh đẹp mà họ chụp, những khuôn mặt tươi cười giữa vòng bạn bè, và những khoảnh khắc có vẻ như thật viên mãn.

Làm thế nào để chống lại cảm giác tiêu cực này? Sau đây là một vài gợi ý đơn giản.

1. Hãy nhớ rằng không ai được miễn trừ khỏi đau khổ

Nhà báo người Ý Enzo Biagi, sau khi phỏng vấn những người đồng hương giàu có nhất, xinh đẹp nhất, nổi tiếng nhất và quyền lực nhất, đã đi đến kết luận rằng không có ai, thật sự không có ai, đáng để ta phải đố kỵ. Không ai được miễn trừ khỏi đau khổ. Gợi ý đầu tiên để chống lại sự đố kỵ, dù là đố kỵ trong môi trường kỹ thuật số hay trong đời sống thường ngày, là hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều đang ở trên cùng một con thuyền. Tất cả chúng ta đều phải đối diện với thân phận con người mong manh và dễ bị tổn thương của mình.

Đừng lãng phí thời gian để liệt kê tất cả những lý do khiến người khác có vẻ may mắn hơn hoặc tốt đẹp hơn chúng ta. Thay vào đó, hãy dấn thân thực hiện những mục tiêu có thể đem lại cho ta niềm vui và sự mãn nguyện.

2. Mỗi người đều đang chiến đấu một cuộc chiến mà không ai biết

Đừng để vẻ bề ngoài đánh lừa chúng ta. Không ai lúc nào cũng cảm thấy hoàn toàn ổn, ngay cả những người chỉ đăng tải trên mạng xã hội những khoảnh khắc đẹp nhất của họ. Ai mà không từng trải qua khó khăn, thất vọng và những vấn đề khác trong cuộc sống?

Vấn đề là chúng ta hiếm khi phơi bày những khó khăn của mình. Đăng một bức ảnh chụp giữa bạn bè thì dễ hơn nhiều so với việc thú nhận rằng mình đang cảm thấy cô đơn. Những ai dám làm điều ấy đôi khi lại bị xem như những người lạc lõng. Dường như mạng xã hội không thật sự dành chỗ cho sự yếu đuối. Chúng ta có nguy cơ nhìn người khác như những đối thủ cạnh tranh. Chúng ta không ngừng tự hỏi ai là người có một cuộc sống tuyệt vời nhất. Nhưng không ai hạnh phúc như cách họ cố gắng thể hiện cho người khác thấy.

3. Ngay cả khi bạn kém hạnh phúc hơn người khác, đố kỵ vẫn không phải là một giải pháp

Nếu quả thật vì một lý do nào đó, bạn bè hoặc người quen của bạn đang sống tốt hơn bạn, hãy nhớ rằng sự đố kỵ không sinh ích lợi gì. Nó không giúp bạn theo bất cứ cách nào, mà chỉ làm cho mọi sự trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn thấy ai đó đã đạt được mục tiêu của họ, thay vì đố kỵ với họ, hãy cố gắng hiểu xem họ có những nguồn lực nào. Hãy buông bỏ lòng kiêu hãnh và biết đón nhận sự trợ giúp. Quả thật có những người đang sống một cuộc đời tươi đẹp và thành công.

Cũng có những người vượt qua thử thách và gian nan bằng một nghị lực đáng khâm phục. Đừng nghĩ rằng ước gì người ấy cũng buồn bã và thất vọng như mình. Thay vào đó, hãy tự hỏi liệu người ấy đã hiểu được điều gì về cuộc sống mà mình chưa nhận ra. Sự cộng tác và chia sẻ luôn đem lại nhiều hoa trái hơn con đường bụi bặm mà sự đố kỵ dựng lên trước mắt chúng ta, nhất là khi chính bạn đang ở trong một hoàn cảnh khó khăn.

4. Hãy học biết sống tâm tình biết ơn

Sự đố kỵ có thể trở thành một thói quen xấu khi ta quen than phiền về những điều mình thiếu, thay vì biết ơn về những điều mình đang có. Ngày này qua ngày khác, có thể bạn sẽ dần xem mình là người bất hạnh nhất trong vũ trụ, dù thật ra bạn vẫn có cả một danh sách dài những lý do để hạnh phúc.

Điều ấy xảy ra với tất cả chúng ta. Ta thấy có những người phải đối diện với vô vàn vấn đề nhưng vẫn biết trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Rồi ta lại thấy có những người hễ mở miệng là than phiền không ngớt về sự kém may mắn của mình. Nếu muốn trở nên tốt hơn, chúng ta phải luyện tập mỗi ngày để nói lời “cảm ơn” vì một điều gì đó. Khi làm như thế, chúng ta sẽ dần dần thay đổi cái nhìn của mình và cuối cùng sẽ sống hạnh phúc hơn nhiều.

5. Hãy tập biết ngưỡng mộ và tôn trọng người khác

Có một đoạn trong thư của thánh Phaolô luôn đánh động tôi sâu sắc.

“Người này hãy coi người kia trọng hơn mình.”

Hãy học nhìn thấy và nhận ra điều tốt đẹp nơi người khác. Hãy cố gắng khen ngợi một người khi bạn nhận ra nơi họ một ân ban thật sự, một thành tựu đáng quý, hoặc một điều gì đó tốt đẹp và cao đẹp trong con người họ.

Bạn sẽ nhận ra rằng khi làm như thế, bạn không những không mất gì, mà còn nhận được nhiều điều. Đó là sự khiêm nhường và lòng trân trọng. Chính những phẩm chất này làm cho các tương quan trở nên trưởng thành hơn, sâu sắc hơn, bền vững hơn và đẹp đẽ hơn. Nếu bạn dành ngày tháng của mình để đố kỵ và nói xấu người khác, rất có thể bạn đang thiếu những phẩm chất tích cực ấy. Chính sự thiếu vắng đó khiến bạn bất hạnh đến mức không ngừng đố kỵ với người khác.