CHAY TỊNH KHÔNG CHỈ LÀ KIÊNG KHEM ĂN UỐNG, MÀ CÒN LÀ MỜI ĐỨC KITÔ HƯỚNG DẪN VIỆC SỬ DỤNG TRUYỀN THÔNG KỸ THUẬT SỐ

HỘI ĐỒNG GIÁM MỤC PHILIPPINES

THƯ MỤC VỤ MÙA CHAY 2026

Nguồn: Fasting Beyond Food: Inviting Christ into Digital Media Use | CBCP Online

Chuyển ngữ: Tu sĩ Lm. Phêrô Nguyễn Văn Dũng, OFM

---

“Khi ăn chay, anh em chớ làm bộ rầu rĩ như bọn đạo đức giả […] Cha của anh em, Đấng thấu suốt những gì kín đáo, sẽ trả công cho anh em.” (Mt 6,16-18)

Kính thưa anh chị em trong Đức Kitô,

Nguyện xin ân sủng và bình an của Đức Giêsu Kitô, Chúa chúng ta, ở cùng anh chị em.

Khi chúng ta sắp bước vào Mùa Chay thánh năm 2026, Hội đồng Giám mục Công giáo Philippines mời gọi mọi thành phần Dân Chúa canh tân tâm hồn nhờ cầu nguyện, chay tịnh và thực thi bác ái. Tin Mừng cho thấy chay tịnh không phải là hình thức bề ngoài, nhưng là lễ dâng âm thầm trước mặt Thiên Chúa, Đấng thấu suốt những gì kín đáo và thưởng công cho lòng chân thành.

Trong hoàn cảnh hôm nay, việc chay tịnh cũng cần đáp lại những thực tại mới đang tác động và định hình đời sống con người. Một trong những ảnh hưởng mạnh mẽ nhất của thời đại là truyền thông kỹ thuật số. Vì thế, chúng tôi mời gọi anh chị em tín hữu thực hành chay tịnh truyền thông kỹ thuật số (Digital Media Fasting) như một cách thức cụ thể để diễn tả lòng hoán cải và ước muốn canh tân.

I. CHAY TỊNH KHÔNG CHỈ LÀ CHUYỆN ĂN UỐNG

Theo truyền thống, chay tịnh được hiểu như việc tiết chế, kiêng khem trong ăn uống nhằm diễn tả lòng thống hối và quy hướng đời sống về Thiên Chúa. Tuy vậy, chay tịnh còn bao hàm việc thực hành từ bỏ những gì làm ta bị phân tán tâm trí và khiến con tim xa rời Thiên Chúa.

Trong bối cảnh hiện nay, việc gắn bó liên tục với điện thoại, mạng xã hội, các nội dung phát trực tuyến, trò chơi và giải trí trực tuyến dễ khiến ta lệ thuộc, chiếm dụng thời gian và sự chú ý, làm suy giảm đời sống nội tâm.

Chúa Giêsu dạy rằng chay tịnh đích thực không nhằm phô bày trước mặt người đời, nhưng cốt để đổi mới con tim. Vì vậy, chay tịnh truyền thông kỹ thuật số giúp ta trở về với thinh lặng, mở ra không gian cho cầu nguyện và chiêm niệm, đồng thời nuôi dưỡng những tương quan chân thành. Chay tịnh không phải là hãm mình ép xác, nhưng là tháo gỡ những ràng buộc đang giam hãm tâm hồn.

II. VÌ SAO HÔM NAY CẦN CHAY TỊNH TRUYỀN THÔNG KỸ THUẬT SỐ

Công nghệ là ân huệ khi ta biết sử dụng đúng mức và đúng mục đích. Tuy nhiên, khi lạm dụng, ta dễ bị xao lãng, mệt mỏi và khó tập trung. Các mối tương quan có thể trở nên nguội lạnh và đời sống thiêng liêng dần hời hợt. Việc luôn kết nối khiến ta ít còn thời gian cho thinh lặng, suy tư và lắng nghe. Nhiều người cảm nhận mình khó thật sự ở lại với Chúa và khó hiện diện trọn vẹn với người bên cạnh, vì màn hình liên tục kéo sự chú ý đi nơi khác. Chay tịnh truyền thông kỹ thuật số giúp ta tìm lại sự quân bình và nhắc nhớ rằng công nghệ cần phục vụ con người, chứ không thống trị con người.

III. CHAY TỊNH ĐỂ MỞ RA KHÔNG GIAN CHO ĐIỀU TỐT HƠN

Chay tịnh truyền thông kỹ thuật số không đơn thuần là từ bỏ một điều gì đó, nhưng là mở rộng không gian cho những điều tốt đẹp hơn. Khi biết giới hạn việc sử dụng truyền thông kỹ thuật số, ta có thêm thời gian cho cầu nguyện, suy gẫm Lời Chúa, chầu Thánh Thể, thực thi các việc bác ái và thương xót, cũng như gặp gỡ tha nhân cách chân thành. Chay tịnh giúp ta tái định hướng đời sống, giúp ta rời khỏi lối sống khép kín để bước vào phục vụ trong yêu thương. Chay tịnh không phải là sự tước bỏ, nhưng là sự biến đổi.

IV. MỘT SỐ CÁCH THỰC HÀNH CỤ THỂ

1. Không dùng điện thoại trước khi ngủ và lúc vừa thức dậy.

2. Bớt thời gian dùng mạng xã hội và bớt thời gian xem các nội dung trực tuyến.

3. Dùng bữa và gặp gỡ nhau mà không cầm thiết bị.

4. Có những ngày hoặc những cuối tuần tạm ngưng sử dụng mạng, nếu có thể.

5. Gỡ bớt những ứng dụng dễ làm mình sa đà, hoặc tắt các thông báo gây xao nhãng.

6. Dành thời gian đó cho cầu nguyện, làm việc bác ái, đọc sách thiêng liêng, suy niệm Lời Chúa, hoặc chuyện trò trực tiếp.

V. ĐÓN ĐỨC KITÔ VÀO CÁCH MÌNH DÙNG TRUYỀN THÔNG

Chay tịnh truyền thông kỹ thuật số không có nghĩa là ghét hay loại bỏ công nghệ. Điều quan trọng là đặt câu hỏi và xin Đức Kitô dẫn dắt việc sử dụng truyền thông của mình. Khi biết dùng cho đúng, công nghệ có thể trở thành phương thế phục vụ điều thiện, thay vì kéo ta vào phân tán và xáo trộn. Mỗi người có hoàn cảnh khác nhau nên cách thực hành cũng khác nhau, nhưng tất cả đều được mời gọi sống trong tự do của Đức Kitô.

VI. HOA TRÁI CỦA CHAY TỊNH TRUYỀN THÔNG KỸ THUẬT SỐ

1. Tương quan với Thiên Chúa được đào sâu nhờ đời sống cầu nguyện được canh tân.

2. Tâm trí sáng suốt hơn và khả năng tập trung được cải thiện.

3. Bình an nội tâm nhờ thoát khỏi tình trạng bị màn hình kích thích liên tục.

4. Nghỉ ngơi tốt hơn và thể lực được phục hồi.

5. Tương quan gia đình và cộng đoàn được củng cố.

6. Tái khám phá vẻ đẹp của thụ tạo và trân quý hơn những cuộc gặp gỡ trực tiếp trong đời sống thường nhật.

VII. LỜI NHẮN NHỦ SAU CÙNG

Chúa mời gọi chúng ta chay tịnh không phải với gương mặt rầu rĩ sầu buồn, nhưng với tâm hồn vui tươi và khát vọng canh tân. Khi bớt lệ thuộc vào thế giới số, ta tìm lại thinh lặng nội tâm, đào sâu các tương quan liên vị, và khám phá lại sự hiện diện của Thiên Chúa trong đời sống thường nhật.

Trong niềm tín thác, chúng ta phó dâng lời mời gọi mục vụ này cho lời chuyển cầu của Đức Maria, Mẹ Hội Thánh, và tha thiết khuyến khích mọi giáo phận, giáo xứ, gia đình và cộng đoàn nhiệt thành cổ võ việc chay tịnh truyền thông trong Mùa Chay và cả trong hành trình đức tin sau Mùa Chay.

Nguyện xin Đức Kitô canh tân lòng trí chúng ta trong đức tin, đức cậy và đức mến.

Thay mặt Hội đồng Giám mục Công giáo Philippines

ĐỨC TỔNG GIÁM MỤC GILBERT A. GARCERA, D.D.

Tổng Giáo phận Lipa

Chủ tịch Hội đồng Giám mục Công giáo Philippines

Mùa Chay, ngày 13 tháng 02 năm 2026

--

---

Kính mời anh chị em tải về

• bản văn Anh ngữ tại đây (https://cbcponline.net/wp-content/uploads/2026/02/Pastoral-Letter-on-Digital-Media-Fasting.pdf)

• bản văn Việt ngữ tại đây (https://communication-theology.com/tai-lieu/download/1412/thu-muc-vu-mua-chay-2026-hdgm-philippines-1771403449.pdf)